22游泳教学课程教案12

skybamboo

游泳教案汇总（12节课）
                 第一至二节课
教学步骤：
1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；
2、讲解本学期的考试内容、方法；
3、介绍游泳课的基本知识；
介绍本次课的教学内容；
教学内容及具体方法：
1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。
2、讲解游泳课应注意事项：
1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。
2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水
3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。
4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。
5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。
6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。
3、游泳的意义：
1  
1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。
2）强身健体、预防疾病。
3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。
4、讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行
1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏
A：水中行走、跳跃
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。
练习方法：
（1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走
（2）拉手行走：集体拉手向前、厚、两侧行走
（3）水中走、跑比赛或游戏
（4）手扶池壁跳跃
（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习
B：呼吸
练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理
练习方法：
（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
2  



（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。  


（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
3 （2）睁眼呼气


注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。
C：水中睁眼：
（1）闭气睁眼
（3）睁眼沉体
D：浮体与站立：
练习方法：
（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。  
4



（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低
头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。  

2）漂浮与滑行
练习的目的是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置和流线型姿势。
练习方法：
（1）蹬底滑行： 两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后上体 前倾并屈膝，当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池底，随后两脚并拢，是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行，如下图。
5  


（2）蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池槽或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾、提臀、向上收支撑腿，两脚紧贴池底，臀部上移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行，如下图。
（3）注意事项：滑行练习使学习各种游泳姿势和出发、转身技术的基础，
应作为熟悉水性教学的重点；对掌握滑行技术较差的学生，可采用牵引滑行、助力滑行等辅助练习，以促进滑行技术的掌握；练习滑行时，应强调身体的水平位置和流线型姿势；滑行时身体应保持适度的紧张，并在水面下滑行。


6  

3）熟悉水性游戏
（1）水中赛跑
（2）水中追逐
（3）水中钻洞
（4）水中钻圈
结束部分：
一、池边深呼吸
二、小结
1.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数
2.课堂点评
3.下课
讲评本课主要练习内容，表扬与批评  
游泳第三至五节课
课的任务：1.初步掌握蛙泳蹬腿动作2.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神
课的部分：
开始部分：
课的开始：1.全班整队，值日生向教师报告人数，师生问好
          2．宣布本课内容与要求，以及布置安全措施
队形：                ▲
               ×××××××
              ××××××××
要求：快、静、齐
7
（3分钟）
准备部分：
一、 陆上准备活动  
徒手操7节（4×8拍）+拉伸韧带运动
1.
头部运动 2.上肢运动 3.肩部运动 4.扩胸运动 5.腰腹运动 6.弓步压腿 7.扑步压腿
队形：             ▲
            × × × × × × ×
           × × × × × × × ×
要求：动作整齐
（8分钟）
基本部分：
一、学习蛙泳蹬腿动作
1.讲解蛙泳蹬腿技术要领
讲解技术要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120至140度角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行。
（每组
2.示范蛙泳蹬腿技术动作
示范：正确示范蛙泳蹬腿技术动作，包括正面示范、侧面示范、陆上和水中示范
2.陆上蛙泳腿的模仿练习
8  
（1）坐撑模仿
组织：×××××××
××××××××
要求：学生坐于地上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收——翻”“蹬——停”两拍练习。教师边组织边纠正错误动作。练习中，注意学生动作是否符合动作要领，尤应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的链接。
（2）俯卧模仿
组织：
要求：学生俯卧地上或池边，做模仿蛙泳腿部动作。练习时可先进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习。教师边组织边纠正错误动作。练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
3.扶池壁蛙泳蹬腿练习
组织：在浅水区中，学生两手扶池边俯卧于水中，听教师口令，做蛙泳蹬腿动作。教师边组织边纠正错误动作。
要求：练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
4.蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿练习
组织：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，蹬池壁滑行后做蛙泳蹬腿动作练习。将学生分成五组，听口令出发，每次出发六名学生。教师边组织边纠正错误动作。
  1↓2↓3↓4↓5↓6↓1↓2↓3↓4↓5↓6↓
要求：注意蹬腿方向（向后），蹬腿节奏（慢收、快蹬）。
结束部分：
一、池边深呼吸
9  
二、小结
1.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数
2.课堂点评
3.下课
讲评本课主要练习内容，表扬与批评  
游泳第6节
一、课的任务：  
1、初步掌握蛙泳划臂与呼吸练习  
2、初步掌握加长距离的蛙泳蹬腿练习
3、培养学生吃苦耐劳精神
二、课的部分：
1、开始部分  时间 6min
①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好
②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施
③安排见习生
队形：
                    ▲
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：快、静、齐
2、准备部分：
①陆上准备活动：徒手操（4×8拍） 时间：10min
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿
手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带
10  
队形：四列横队
                   ▲
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：动作整齐
②水上准备活动：复习蛙泳腿的蹬腿动作及呼吸配合（教师边组织边纠正错误 ）  时间：15min
Ⅰ、正面蹬腿动作（坐在池边双手撑后侧，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作，1收腿，2蹬腿）做5次 自由做3次  时间2min Ⅱ、反面蛙泳蹬腿动作（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作，跟着口令1收腿，2蹬腿，）做10次，自由做5次 时间 5min
Ⅲ、反面蛙泳呼吸配合（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作与呼吸练习,上体在陆上，下体在水下，双手双腿并拢打直准备，跟着口令，1收腿，2蹬腿，3抬头吸气 ）做10次 自由做5次 时间8min 队形：
    ××××××××××××××××××××     池边
                    ▲                  
                  浅水区
浅水区  
要求：动作整齐
三、基本部分   时间：66min  
复习水中站立蛙泳划臂练习：陆上练习站立蛙泳划臂，跟着口令：1分手抬头吸气，2抱手（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点
11  
大臂不动，小臂（以肘关节为圆心）画圆，大臂顺势内夹将手臂收于胸前，
），3手伸直，4埋头吐气练习10个，自由练习5个；水中练习站立蛙泳划臂，同上15-20个 时间：8min  （注：蛙泳划臂时常见的错误动作及纠正方法①抬大臂，②转手腕，③大臂不内夹；时把学生大臂、手腕捏住固定迫使其不抬大臂，不转腕，大臂顺着小臂的动作帮助往内拉，以此纠正错误动作）
1、学习蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习：24min
①讲解蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术要领（要领：双手分开与肩同宽，或略比肩宽一点，小臂画圆收于胸前靠拢，最后手伸直）
讲解1-3遍重点强调两肘内夹，注意提醒不要转腕  时间：3min ②示范蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术动作  水中示范，示范前再次讲解一遍要点，然后示范2-3遍  时间：3min
③水中练习蹬池壁滑行接蛙泳划臂动作（在浅水区。将学生分成一列横队，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师拖住学员的脚，做划臂的连贯性练习，并提醒学员手臂划水时，肘切勿高出水面）   教师组织练习18min  教师边组织边纠正错误 ，且练习过程中老师一直都拖住学员的   1   2    3    4
↓

2、学习蛙泳划臂与呼吸配合练习  20min
①陆上讲解蛙泳划臂与呼吸配合练习 讲解1-3遍 （要领：分手抬
12  
头吸气，抱水，手伸直再埋头吐气） 时间  2min
②示范蛙泳划臂与呼吸配合练习（示范1-3遍，示范前再次讲解重点，提醒着重看点） 时间3min
③水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（队形同上，听口令，要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习5min  自由练习10min 教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习
3、加长距离的蛙泳蹬腿练习(在浅水区，将学生分成一组，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由老师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由老师拖住学员脚做蛙泳腿与呼吸配合练习，按照1收腿  2蹬腿 3抬头换气，并且要求：一次呼吸一次蹬腿  时间 14min （注：蛙泳蹬腿错误动作①绷脚尖
②收大腿 ③发力点错误；这时需要老师扳腿，1提醒学员勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚 做正确的蹬腿动作 2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小腿将大腿往上抬做蹬腿动作 3边做边提醒用大腿内侧发力，并在扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做正确的蹬腿动作） 教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习
四、结束部分：时间 8min 1、池边做呼吸（20-30次）
2、放松（自由放松）
3、小结：
①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材
13  
②课堂讲评
③下课，归还器材
  游泳第7节课
一、课的任务：
1、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习
2、蛙泳分解配合练习
3、培养学生吃苦耐劳精神
三、课的部分：
3、开始部分  时间 6min
①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好
②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施
③安排见习生
队形：
                    ▲
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：快、静、齐
4、准备部分：
①陆上准备活动：徒手操（4×8拍） 时间：10min
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿
手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带
队形：四列横队
                   ▲
14  
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：动作整齐
四、基本部分   时间：66min  1、在岸上练习
⑴ 复习蛙泳划臂与呼吸配合练习 （在浅水区。将学生分成四列横队，两两间隔一臂距离，面向教师，听口令做动作，1要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令练习2-4组 2min  教师边组织边纠正错误
4、⑵ 复习加长距离的蛙泳蹬腿练习，由教师喊口令，按照1 收腿
2蹬腿 3抬头换气的顺序 趴在地上或池边进行练习，教师边组织边纠正错误，时间3min 对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习
2、水中练习
⑴ 在水中练习蛙泳划臂与呼吸配合练习 老师将学员的腿拿住做划臂练习，5min  
⑵ 水中练习加长距离的蛙泳蹬腿，要求：一次呼吸一次蹬腿  时间 12min  
5、学习陆上蛙泳配合技术模仿练习
①讲解陆上蛙泳配合技术模仿练习要领（分为四拍练习，站立式：1分手抬头吸气（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点），2收手（抱手）收腿（大臂不动，小臂以肘关节为圆心画圆，大臂顺势内夹将
15  
手臂收于胸前，双脚站立略比肩宽，膝盖弯曲内扣，即大腿与小腿夹角120度左右站立，3手伸直埋头吐气，4蹬腿即站直；   俯卧势：趴在陆上，1分手抬头吸气  2抱手收腿 3手伸直埋头 4蹬腿）讲解1-3遍 时间 2min
②示范陆上蛙泳配合技术模仿练习，示范前再次讲解一遍要点，然后示范2-3遍  时间：3min
③陆上进行蛙泳配合技术模仿练习 将学生间距取开两手侧平举距离，面向老师，先俯卧势听口令练习5-8遍，边说口令边提醒纠错，后将4拍口令逐渐收为1拍练习（其次序为：Ⅰ、1分手抬头吸气 2抱手收腿 3手伸直埋头 4蹬腿 Ⅱ、1分手抬头吸气，抱手收腿，2手伸直埋头 3蹬腿 Ⅲ、1分手抬头吸气，抱手收腿，手伸直埋头，2蹬腿 Ⅳ、四拍一起做完） 时间13min     
6、蛙泳分解配合练习 水陆结合及水中蛙泳配合练习，趴在池边，上体在水面上，下体在岸上，听口令练习3min  然后由4拍练习收为1拍练习，练习2min  （注:在练习蛙泳配合的时候常见错误动作及纠正方法， 腿部错误动作：①绷脚尖 ②收大腿 ③发力点错误；这时需要老师扳腿，1提醒学员勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚 做正确的蹬腿动作 2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小腿将大腿往上抬做蹬腿动作 3边做边提醒用大腿内侧发力，并在扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做正确的蹬腿动作；划臂错误动作及纠正方法见第6节课；注意配合节奏的错误）教师边组织边纠正错误 对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习
1→
16  
2→  
3→  

4→  

四、结束部分：时间 8min 4、池边做呼吸（20-30次）
5、放松（自由放松）
6、小结：
①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材
②课堂讲评
③下课，归还器材
                 游泳第八节课
二、课的任务：
3、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习
4、蛙泳分解配合练习
3、培养学生吃苦耐劳精神
四、课的部分：
5、开始部分  时间 6min
①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好
②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施
③安排见习生
队形：
                    ▲
17  
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：快、静、齐
6、准备部分：
①陆上准备活动：徒手操（4×8拍） 时间：10min
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿
手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带
队形：四列横队
                   ▲
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
××××××××××××××××××××
要求：动作整齐
五、基本部分   时间：66min  
1、 复习水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（在浅水区。将学生分成四列横队，两两间隔一臂距离，面向教师，听口令出发，每次发4人，要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习 7min 教师边组织边纠正错误 对于掌握较弱的学员需要不脱手练习，
2、复习加长距离的蛙泳蹬腿练习(在浅水区，将学生分成四组，自由做蛙泳腿与呼吸配合练习，教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手练习，要求：一次呼吸一次蹬腿  时间 15min  1→
18  
2→  
3→  

4→  

7、蛙泳分解配合练习 水陆结合练习，趴在池边，上体在水面上，下体在岸上，听口令练习5min  然后由4拍练习改为1拍练习，练习3min  后水中分成4组自由练习10min  教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习
8、4、多蹬腿少划臂蛙泳配合练习（将学生分为四组，首先蹬蛙泳腿加呼吸配合练习 时间 20min  再而蛙泳划臂呼吸自由练习 时间6min  老师边组织边纠正错误 对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习   
1→  
2→  
3→  
4→  
四、结束部分：时间 8min 7、池边做呼吸（20-30次）
8、放松（自由放松）
9、小结：
①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材
19  
②课堂讲评
③下课，归还器材  

                 第九至十节课
教学目标：
运动参与：学生能积极主动参加到蛙泳手的学练过程中。
运动技能：认识并了解蛙泳手的动作要领，通过本节课的学习使80%
的同学能初步的掌握蛙泳手技术，不断提高蛙泳手练习技术。
身体健康：通过练习可以发展学生的爆发力、耐力，身体协调性和
身体素质。
心理健康与社会适应：培养学生勇于挑战，大胆创新的拼搏精神和坚强、果断的意志品质。
教学内容：
重点：正确掌握蛙泳手的划水路，线明确动作要领
难点：呼吸和手的配合
激发兴趣部分：
一、 课堂常规
二、准备活动
   1、头部运动
   2、扩胸运动
   3、振背运动
   4、体转运动
   5、弓步压腿
20  
   6、侧压腿
   7、手腕踝关节
一、课堂常规
1、师生问好，检查人数和服饰。
2、宣布本节课的主要内容。
3、安排见习生  
二、 准备活动
教师带领学生进行专项准备活动（动作到位、规范）
一、 课堂常规
1、师生问好。
2、明确本节课的主要内容
3、见习生出列。  
二、 准备活动
1、跟着教师进行专项准备活动
1.学生成四列横队站立
★
一．复习蛙泳呼吸，陆上蛙泳手，腿动作
二．蛙泳手技术
1.
分水抬头，手比肩略宽
2.
胸前画圆抱水，头不动
3.
伸手埋头
三：游完整配合，老师监督，规定距离。1、师生共同讨论蛙泳腿的动作要领，并带领学生练习。
21  
2、请个别学生展示动作，总结动作方法。
3、教师巡视，及时纠正错误动作。
一、蛙泳手技术
1.教师讲解动作要领
2.教师做正确示范
3.老师巡视，纠正动作
三：老师监督学生
1、和教师一起讨论蛙泳腿动作要领，并且进行练习。
2,、学生示范
3、听老师的讲解，纠正自己的错误动作。
一．蛙泳手技术。
1.学生认真听老师讲解 ，不懂就问
2，跟老师一起做蛙泳手动作
3.认真听老师的纠正动作，
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡

﹡；学生
--------；池边  
22  
要求 ：学生认真听老师指挥
  注：安全  严禁打跳
要求：动作到位、活动充分、精神饱满。

注  ；安全问题

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ   
2、要求：
A、集合快、静、齐
B、动作到位、活动充分、精神饱满、明确落地式的屈膝缓冲。
结束小结：
1.
放松练习
2.
课堂小结
3.
课后练习
4.
收还器材宣布下课
1.放松练习；教师示范带领学生进行放松。
2.小结：师生评价，共同列举本课的收获，和改进。
3，教师布置课后作业。
4.宣布下课，指定同学还器材
1，放松练习；在老师带领下完成放松
2.和老师一起总结本课的得与失。
1.
明确课后练习内容。
2.
还器材
23  
★
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ  2、要求：
A、集合快、静、齐  
                     第十一节课

课的任务
1、巩固蛙泳腿部技术动作，模仿达到熟练运用自如地步，动作节奏合理，动作定型
2、复习模仿蛙泳手臂技术动作，掌握划水路线，较熟练地和头部动作配合
3、巩固蛙泳配合技术，了解掌握蛙泳配合节奏和完整配合节奏要求，模仿练习
一、开始部分—上课常规
1、整队集合                      2、师生相互问好
3、讲上课安全要求   4、报数掌握学生的人数
5、简单介绍教学计划
6、检查服装
队形一：
×××××××××××××
×××××××××××××
24  
             ⊙  
7、宣布教学内容和要求
1）复习蛙泳腿部技术动作
2）复习蛙泳手臂技术动作
3）复习蛙泳臂、头配合技术动作
4）复习蛙泳臂、腿简配合技术动作
5）巩固蛙泳完整技术配合动作
队形二：
×××××××××××××
             ⊙  
×××××××××××××
要求：快、静、齐
二、准备活动
（一）陆上准备活动
徒手操：（4*8拍）
1、头部运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环
4、 腹背运动
5、 膝关节运动
6、 弓步压腿
7、扑步压腿
8、跳跃运动
25  
队形：
⊙
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：动作整齐
（二）水上准备活动
适应水温（扶池边行走）
施教者讲述练习要求，所有学生合为一组，用水打湿身体依次从浅水区下水，然后用手扶住池边往前移动行走
⊙                             ▉▉▉   
浅水区   
                                            ↓  
↓
                  ←        ←     ←           ↓  
→→       →
××××××××××××××××××××××××××
26  
要求：必须从指定位置下水，下水后必须手扶池边，移动时所有人往一个方向，施教者在岸上巡回检查安全
三、基本部分
（一）复习部分
1、蛙泳腿部技术练习
（1）池边完整动作模仿练习10×2组
（2）水中完整动作练习6×10组
2、蛙泳手臂技术练习
（1）手臂动作模仿练习10×2组
（2）水中完整动作练习10×6组
3、蛙泳臂、头配合动作模仿
提示：抬头划水（吸气）、收手低头（憋气）伸手臂（吐气）10×3组
4、蛙泳臂、腿简配合技术动作5×4  组
要求：做好正确的呼吸技术，蹬夹腿同时，划手腿不动
（二）巩固技术
1、巩固蛙泳臂，腿配合技术动作
提示：一次较完整的动作，从手臂开始，蹬夹水滑行结束
蛙泳简配合动作节奏，顺序要求是：
蹬边滑行——手臂动作——腿部动作——滑行
要求：先从手臂动作开始，手动腿不动
腿动手不动，滑行时手、腿都不动
2、蛙泳完整技术配合练习
提示：抬头划水不动腿（抬头）
收手再收腿（吸气）
27  
先伸手臂后蹬腿（低头）
伸直滑一会（吐气—用鼻和嘴同时吐气 ）
用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢手半拍
先完整技术动作模仿，然后下水实践10次×5组
（三）组织接力比赛或游戏（1~~ 2组）
组织形式：
1、 各项练习基本成体操队形
2、主要听施教者的口令进行各项练习
教学步骤 ：
1、对各个练习的动作要领、要求作讲解
2、  对本课所要学习的动作做示范
3、  学生根据要求进行各项练习
4、  进行个别纠错
5、  讲评纠错后练习
练习队形:
××××××————————
××××××————————              ⊙    ××××××————————
××××××————————
要求：中间不能停顿，注意正确的呼吸技术，从浅水区出发
四、结束部分
（一）放松游泳，慢游25米
（二）池边做呼吸
（三）课堂常规小结
1、集合整队
28  
2、教师讲评小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
5、归还器材
要求：迅速按照上课队形集合，并清点人数。



          第十二节课
游泳实践——拉长距离蛙泳配合

课的任务
1、改进蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的基础上，熟练地进行配合练习
2、在熟练的换气的基础上进行50米往返游
3、进行长距离蛙泳配合测试
一、开始部分—上课常规
2、整队集合2、师生相互问好
3、讲上课安全要求   4、报数掌握学生的人数
5、简单介绍教学计划
29  
6、检查服装
7、宣布教学内容和要求
队形一：
×××××××××××××
×××××××××××××
             ⊙
要求：快、静、齐
二、准备部分
（一）陆上准备活动
徒手操：（4*8拍）
1、头部运动
2、 扩胸运动
3、 肩绕环
4、 腹背运动
5、 膝关节运动
6、 弓步压腿
7、扑步压腿
8、跳跃运动
队形：
⊙
   ×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：动作整齐
30  
（二）水上准备活动
适应水温—双手扶池边做呼吸10×2组
施教者讲述练习要求，所有学生合为一组，用水打湿身体依次从浅水区下水，然后用手扶住池边往前移动行走
⊙                    ▉▉▉   
扶手区   
                                            ↓  
                                            ↓
                  ←        ←     ←           ↓  
××××××××××××××××××××××××××
要求：必须从指定位置下水，下水后必须手扶池边，移动时所有人往一个方向，施教者在岸上巡回检查安全
三、基本部分
（一）长距离蛙泳
1、蛙泳腿、臂、呼吸配合练习
将学生分为三组，每次五名学生，听口令出发。一次蹬腿、划手配合一次，25米×8次
要求：做好正确的呼吸技术，施教者在岸上巡回纠错
3、蛙泳拉长距离游   
31  
将学生分为三组，统一由规定区域每隔5米出发一组，50米×8次
                              ⊙  
                                                             ← ×   
                                                             ← ×
                                                             ← ×
要求：中间不能停顿，注意正确的呼吸技术
（二）介绍自由泳的打腿技术
1、坐池边正反面自由泳打腿练习30次×4组
学生扶住池边进行自由泳打腿
要求：打腿时加强节奏感，频率由慢逐渐加快，再由快渐渐放慢，在打腿的过程中脚尖一直紧绷
4、徒手自由泳打腿练习25米×4次
将学生分为四组，听口令每间隔10米出发一组。待四组全安全到达对岸再组织第二次打腿
要求：下打用力，上提直腿放松，节奏明显。两组快速，两组慢速，交替进行。
四、结束部分
（一）放松游泳—慢游25米
（二）池边深呼吸—15个×1组
（三）课堂常规小结
  1、集合整队
2、教师讲评小结
32  
3、布置课后练习
4、宣布下课
5、归还器材
要求：迅速按照上课队形集合，并清点人数
讲评本期培训主要练习内容，表扬与批评

33