篮球专项身体素质练习

skybamboo · 发表于 2024-7-14 09:20:24

本文是一份关于篮球专项身体素质练习的体育教案，包括热身操、专项练习、力量素质、耐力素质、弹跳素质、柔韧素质等方面的内容。通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。

重点内容：

1. 热身操：包括平举开合、上下开合、胯下击掌等动作，为专项练习做好准备。
2. 专项练习：包括拍球练习、运球转圈等，提高球性。
3. 力量素质：通过推小车游戏提高力量。
4. 耐力素质：通过法特莱克跑提高耐力。
5. 弹跳素质：助跑摸高物练习。
6. 柔韧素质：通过弓箭步走、正踢腿、跪姿后倒等动作提高柔韧性。
7. 比赛：追滚球运球上篮比赛，提高实战能力。
8. 放松练习：引导学生总结本节课内容，回收器材，布置课后练习。

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