教学
名称
| 高中轮滑
| 时间
| 45分钟
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教学
目标
| 1．通过学习弯道滑行技术动作，使85％的学生能基本完成弯道交叉步的动作方法及造型。
2．培养学生学习轮滑的兴趣，提高学生灵敏，柔韧及协调素质，体验运动带来的喜悦，养成锻炼身体的习惯和终身体育意识。
3．培养学生勇敢、顽强的品质和团结协作的集体精神，增强轮滑练习的自信心。
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教学重点难点
| 1、重心平衡度、移动中支撑脚、两腿的蹬伸动作及用力
2、滑行过程中两臂摆动和下肢蹬伸动作的协调配合
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课的
部分
| 课的基本内容和任务
| 时间
| 课的组织教法
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准
备
部
分
| 六. 准备活动
①头颈运动
②扩胸运动
③振臂运动
④绕环运动
⑤体转运动
⑥腹背运动
⑦弓步压腿
⑧侧压腿
⑨活动膝关节
⑩活动踝腕关节
| 5
10
| 组织：全班成三列密集队形集合。
要求：快、静、齐
背风、背光
组织：全班成三列体操队形散开。
要求：跟着老师的掌声节奏，
掌声不停脚下不能停。
组织：全班成三列体操队形散开。
★
要求：在老师的口令并示范的带领下：
3 .方法正确
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| 1：轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
| 10
| 组织： 全班成三列体操队形散开。
要求：同学认真练习尽可能得感受身体动作位置，形成思维定势
要求：认真模仿，规范动作。为后面的穿上轮滑鞋练习做准备
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| 二，蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和
收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。
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| 二，学习摔倒和站立的方法。 1，摔倒的方法
学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。
通过学习正确的摔倒保护方法来避免自己受到伤害或者减少受到的伤害
任务：通过学习能够熟练掌握摔倒时的自我保护方法
二，休息
三，站立的方法
内容：刚开始穿戴轮滑鞋重心会不受自己控制，在穿戴好鞋站起来或者摔倒后站起来时掌握自己的重心会非常不容易，所以要学习站立的方法。
任务：通过学习能够熟练的从倒地状态站立起来并避免2次摔倒
| 5
5
5
| 组织： 全班成三列体操队形散开。
方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
首先将左脚和右脚的位置固定相互依靠避免在起立时滑动，固定身体重心并将身体重心前移，慢慢呈蹲下的姿势。缓慢提高身体重心使身体直立，同时保持脚下位置的固定
要求：重要部分，学生必须充分掌握站立的方法以及固定重心的方法，必须佩带护具
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| 一、总结本次课的学习情况
1.教学内容的完成情况。
2.同学们对所学内容的掌握情况。
3.同学中存在的普遍问题。
4.对练习认真的同学提出表扬。
5.宣告下节课内容安排
二、师生道别
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| 组织：全班成三列密集队形集合。
要求：认真听讲，跟着老师的思路对所学内容进行一次回忆，对自己的情况有所了解，有利于加强课后练习的针对性。
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发表于 2025-11-18 04:40:28