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32
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| 一、正面双手垫球 （一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
插是插入球的后下部； 夹是夹住手臂，同时把 手臂内侧翻转出来； 提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
（二）重点：正确的击球点与抬臂动作
（三）难点：身体协调用力
| (一)组织：
学生成四列横队集合，教师在队伍前面示范。
（二）教法：
1.教师讲解、示范垫球的动作，让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。
2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。
3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误
（三）要求：
1.动作示范正确。
2.讲解少而精，声音洪亮。
| （一）组织：
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×××××××
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（二）学练法： (1)原地做徒手垫球模仿动作，再穿插各类移动动作。
(2)垫固定球:两人一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.
(3)抛垫球:两人一球相距2～3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.
(4)对垫球:两人相距1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.
(5)自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合；看谁单位时间垫的次数最多（掉了可继续垫）。
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发表于 2025-11-18 04:48:59