开
始
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
| 一、课堂常规：
1、体育委员集合整队，师生问好，语言导入：中国女排是世界上第一个“五连冠”，学习女排精神。
2、教师宣布本次课的内容及注意事项；
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动：
1、慢跑热身，随着老师花样慢跑。
2、《报号救球》游戏
方法：将全班同学分成四个小组进行，各小组成员围成一个圈，小组长拿球，顺时针报数编号后，小组长居圈中将球抛高过头报号数，被叫到号数的同学要快速出来双手接住球，接球成功者转换为叫号者，失误者抱球做5次深蹲起后继续游戏。要求在等待被叫号的同学要做原地小步跑。
三、学习准备姿势
1、概念：在起动、移动和击球前所采用的合理的身体动作或姿势。
2、目的：为了迅速起动、快速移动、及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作，保证各项技术动作的规范化，提高技术动作质量。
3、准备姿势的种类
（1）稍蹲准备姿势
（2）半蹲准备姿势
（3）低蹲准备姿势
四、学习步法移动
1、概念：从起动到制动之间的位移动作称为移动。
2、目的：是为了及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也是为了迅速占据场上的有力位置。
3、移动的种类
（1）并步
来球距身体一步左右时可采用并步，近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一脚迅速有力蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势。
（2）滑步
当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。连续两次并步称为滑步。
（3）跨步
当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
4、听后令移动练习：
将以上各种步法结合起来综合运用。老师下口令，学生随着左右前后移动，如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。使学生达到熟练练习的目的，脚步灵活运用，灵活转换。
五、结束课堂
- 集合整队，放松练习，随着音乐和老师一起呼吸吐纳，达到放松身心的效果；
| 组织：
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
要求：师生精神饱满，注意力集中。
组织：
教法：
要求：分组进行，积极参与，注意安全，遵守游戏规则
组织：
××××××××
××××××××
△
○○○○○○○○
○○○○○○○○
动作要领：两脚自然开立、双腿适当屈膝，收腹重心前移，两腿保持微动。
教法：
- 按动作要领原地徒手模仿练习，教师巡回检查并纠正错误动作，让学生体会完整的动作。
组织：
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
教法：
1、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏波动过大，移动后保持好准备姿势；
易犯错误：
组织：
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
动作要领：两脚自然开立、双腿适当屈膝，收腹重心前移，两腿保持微动，听口令迅速移动到位。
教法：
- 按动作要领模仿练习，教师口令指挥，学生集体进行准备姿势的移动练习。
组织：
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
要求：师生精神饱满，注意力集中。
| 10′
2′
25′
5′
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发表于 2025-11-18 04:59:48