结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 一：学习散打的基本技术。
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。
1步型：
动作说明：
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。
2躯干：
身体侧向前方，含胸收腹。
3手臂和头部：
要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。
二：学习基本拳法
1 冲拳《左冲拳》》
动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转
《右冲拳》
动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
2 贯拳
《左贯拳》
动作说明：上体微向右转，同时左
拳向外向前向内成平面弧形横击，
臂微屈拳心向下。同时转腰发力，
力达拳面或偏于拳眼侧。
《右贯拳》
动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。
| 10分钟
15分钟
| 一：组织：
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求：
1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法
移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿
之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
2 学生及时改正错误，教师严格要求。
二：组织： 在场地上
要求：
1教师讲解示范，发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。
4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 三：学习散打基本步法
1 前进步
动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。
动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。
动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。
动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。
四：练习提高散打的基本拳法，
1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。
2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
练习提高散打的基本步法
1要求根据信号做步法的快速移动练习。
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。
五：课间休息
| 15分钟
20分钟
2分钟
| 三：组织：《1---4》集体练习
要求：1教师讲解示范，严格要求。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
四：组织：1学生拳法空击原地练习同上
2学生拳法两人一组击靶练习
3步法饶圈练习
●●●●●●●●
●
●
教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正
2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解
五：组织 1学生自由活动。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：拳法条件实战
条件限制
1：一方主动进攻，另一方防守反击
2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。
3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻
总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）
二：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
三：集合整队
| 5分钟
3分钟
| 一：组织形式及教法
组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法
1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2：进行两组之后，同学之间进行讲评
3：教师严格要求，发现错误及时纠正
二：组织形式 ：★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
三、组织同上
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 一：全面复习上次课所学的内容
1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。
要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。
（总量：150拳左右）
2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。
二：学习基本拳法
1．学习抄拳动作
《左抄拳》动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。
《右抄拳》动作过程方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。
动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转180度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。
三：学习散打基本步法
1.上步
后脚经前脚前上一步，同时两臂前
后交换，成反架姿势。
2．进步
基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。
| 10
分钟
15分钟
10分钟
| 一：组织：（面对镜子统一的个人练习）
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法要求：
二：组织： 在场地上
教学方法要求：
1教师讲解示范，发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。
4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
三：组织：《1---4》集体练习
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 基本同后退步，两步要快速移动。
后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。
后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝
四：学习前侧揣腿的基本动作（以正架预备势为例）
要点：左腿迅速屈膝提起，同时小腿微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。
要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。
3．回收
要点：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。
（1）原地模仿完整技术的练习，速度可由慢到快，亦可扶着助木练习。
（2）结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯，发力要顺达。
（总量：30—40次）
| 20分钟
| 要求：1教师讲解示范，严格要求。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
四：组织形式（一）
教学方法：
- 分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。
组织形式：（二）
教学方法：
1．讲解法：讲解动作的结构和发力点等。
2．示范法：采用慢速和正常速度示范。
3．完整教学法：完整的进行侧踹腿教学
4．预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进行讲解，出现后及时纠正
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：拳法腿法条件实战
条件限制
1：一方主动进攻，另一方防守反击
2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。
3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻
总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）
二：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
| 10分
钟
5分钟
| 一：组织形式及教法
组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法
1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2：进行两组之后，同学之间进行讲评
3：教师严格要求，发现错误及时纠正
二：组织形式 ：★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 一：全面复习上次课所学的内容
1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。
要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。
（总量：150拳左右）
2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。
二：学习散打基本步法
1：纵步
单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动。
双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳跃移动。
2：闪步
左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右转动90度。
3：跳闪步
双脚同时蹬地跳起，快速轻灵地向前后、左右闪躲。
4：侧跨步
左右脚向左右侧跨半步，右左脚略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。
5：换步
左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。
| | 一：组织：（面对镜子统一的个人练习）
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法要求：
二：组织（一）：
在场地上集体练习
组织（二）：
1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝向为信号，要求练习者作出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。
教学方法要求：
1：教师讲解示范，发现错误及时纠正。
2：教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 四：练习提高散打的基本拳法，
1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。
2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
配合拳法练习提高散打的基本步法
1要求根据信号做步法的快速移动练习。
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。
五：课间休息
六：学习散打基本腿法（瞪腿）。
（一）：左蹬腿：
实战姿势站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。
右蹬腿：
身体重心前移，左脚直立或弯曲，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。
（二）：配合步法蹬腿练习。
例1：主动蹬腿。
再双方移动，当与对手正面相对时，蹬腿击其躯干。
例2：垫步蹬腿：
当于对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。
| | 四：组织：1：学生拳法空击原地练习同上
2：学生拳法两人一组击靶练习
3步法饶圈练习
●●●●●●●●
●
●
教学方法要求
1：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正
2：寻找优秀者进行示范，有目的的讲解
五：组织： 1：学生自由活动。
六：组织1--2：（面对镜子统一的个人学习）
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法法要求1--2：
1：教师讲解示范，注意屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。
2：教师严格要求发现错误及时纠正。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：拳法条件实战
条件限制
1：一方主动进攻，另一方防守反击
2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。
3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻
总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）
二：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
| | 一：组织形式及教法
组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法
1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2：进行两组之后，同学之间进行讲评
3：教师严格要求，发现错误及时纠正
二：组织形式 ：★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 1：左右直拳练习
2：左右摆拳练习
3：左右勾拳练习
1：右正蹬腿练习。
3：左右侧踹腿练习。
1：左鞭腿
动作说明：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，口膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。
2：右鞭腿：
动作说明：身体左转90度重心移至左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。右腿屈膝落地成反架。
| 10分钟
15分钟
| 一 、组织（1—2）：学生分两组行进间练习
★
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
教学方法要求（1—2）：
1：动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
2：先讲解，再示范，
3：原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错
4：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致，
5：两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。
三、组织：
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的基本技术。
四、组织1：学生集体练习
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
★
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 1：左劈腿：
动作说明：身体重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髋，上体保持正直或稍后倾，左腿脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。
2：右劈腿：
动作说明：身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髋，右脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。击打目标后，右脚自然下落成反架，再还原成预备势。
六、体能练习
1、里卧撑练习。
（3组×30次）
2、腹背肌练习。
（3组×30次）
| 15分钟
20分钟
2分钟
| 组织2：行进间练习
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
●●●●●●●●●
教学方法要求：
1：教师讲解示范，再鞭腿时注意不能脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受伤，纠正时按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。
2：学生在练习时教师应急时纠正错误。
要求：
1：动作连贯规范,学生全力以赴完成，发挥顽强拼搏的意志品质。每组间隔休息一分钟.
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
二：集合整队
| 分钟
|
要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二、组织：
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求：
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 一、基本功练习
（直摆性腿法为主）
二、拳腿空击
三、拳腿组合隔空练习
| 50分钟
| 一、组织：行进间练习
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
●●●●●●●●●
教学方法要求：
1：动作方法正确，纠正和改进
2：在做动作的过程中，保持好身体姿
二组织：两人练习如下图
● ● ● ● ● ● ● ● ● 进攻
● ● ● ● ● ● ● ● ● 防守
三组织：同上，
教学方法要求：
1：每种拳法、腿法各做2趟，进攻防守各一趟。先空击，后反应，先单招，后组合（以鞭腿、转身后摆腿为主）
2：先讲解，再示范，原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错。
3：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致。两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。
注意事项：
4：严格听从指挥人员的指挥和口令
5：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动
始终保持好身体重心，保持好基本姿势
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 五、学习跌扑滚翻基本功习
1：前滚翻
动作说明：双手抱膝，膝关节弯曲含胸，下颌收紧身体向前翻滚。
2：后滚翻
动作说明：身体背向站立双手抱膝，膝关节弯曲向后翻滚。
3：抢背
动作说明：右脚在前、左脚在后两脚交叉站；左脚从后向上摆起，右脚蹬地跳起，团身向前滚翻，两腿屈膝。
六、课间休息
七、学生自由练习，结合拳法、腿法。
| 10分钟
| 五、组织：
教学方法要求：
1：教师讲解示范，要求学生动作方法正确。
2：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。
3：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力。
六、组织：
学生自由休息
七、组织：自由练习
教学方法要求：
1：教师严格指导发现错误即使纠正。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
三、集合整队
| | 二、组织形式 ：
★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
三、组织同上：
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求：
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| （直摆性腿法为主）
1：前滚翻
（5
2：后滚翻
3：抢背
| 50分钟
| 一、组织：行进间练习
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
●●●●●●●●●
教学方法要求：
1：动作方法正确，纠正和改进
2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。
二、组织：同上
教学方法要求：
1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。
2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力
三、组织：
两人一组进行练习
要求：
1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。
2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 1：贴身摔：
抱腿前顶：
动作说明：双手由实战姿势开始，上左步身体下潜闪躲，然后两手抱双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒。
2：抱单腿涮
动作说明：强调借力后拉与弧形摆荡协调一致，注意先破坏双方重心后在摇涮。既先拉后摇
1：变速跑
快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。
2：蛙跳
| | 学生两人一组进行练习
要求：
1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。
组织2：
教学方法要求：
1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。
2：教师采用慢速和正常速度的示范
3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。
学生饶田径场跑两圈
要求：
1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。
组织2：
●●●●●●●●●
★
●●●●●●●●●
要求：
1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。
2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
二、集合整队
| 10分钟
| 二、组织形式 ：
★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二、组织同上：
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求：
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 3′×2
1：拳法
左右直拳---下潜前顶摔
左摆拳右直拳---下潜抱摔
（先徒手空击，再配对组合击靶练习）
摔法条件实战
（4′×3局）
第一局：一攻一防守反击
第二局：交换
第三局：自由攻防
四、休息
| | 一、组织：
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
★
教学方法要求要求：
1：动作方法正确，纠正和改进
2：在做动作的过程中，保持好身体姿势
二、组织：反应练习同级别两人自由配对
要求：
1：合理应用本课所学的 内容，力点准确，防守到位，步法灵 活，身法协调。
2：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。
三组织：拳法为集体练习
教学方法要求：
1：完整示范一次，边示范边讲解并提出要求和要领。
2：教师带领学生集体练习5-8次
3：学生个人体会练习
4：学生听口令集体练习30次左右
5：两人配对击靶练习5分钟×2组
6：教师分析动作，纠正错误
7：教师对动作进行讲评
8：实战中，教师做及时巡回指导
9：击靶练习先单动作后左右连击，要求力点准确，防守到位，步法与技术动作协调一致。条件实战同级别两人自由配对，合理应用本课所学的内容，力点准确，防守到位，步法灵活，身法协调。实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。
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结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 五、拳法腿法条件实战
条件限制
1：一方主动进攻，另一方防守反击
2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。
3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻
总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）
六、素质训练：
围绕田径场中速跑
400米×3
| 20分钟
| 五、组织：
组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法要求
1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2：进行两组之后，同学之间进行讲评
3：教师严格要求，发现错误及时纠正
六： 组 织[1---3]
田径场
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●●●●
★
要 求：
1： 质量第一，步伐有力。
2： 提高学生身体素质，培养学生坚强意志品质。
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结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
|
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
二：整队集合：
| 10分
钟
5分钟
| ★---教师 ●---学生
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要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二： 组 织
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● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
★
要求：
1： 队列整齐
精神集中
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 1：（直摆性腿法为主）
2：（跌扑滚翻练习）
1：前滚翻
2：后滚翻
3：抢背
腿法防守反击练习
| 50分钟
| 一、组织：行进间练习
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★
●●●●●●●●●
教学方法要求：
1：动作方法正确，纠正和改进
2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。
组织2：同上
教学方法要求：
1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。
2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力
二、组织1：
两人一组进行练习
要求：
1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。
2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
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结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 1：变速跑
快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。
2：蛙跳
5趟4组
| | 组织2：
学生两人一组进行练习
要求：
1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。
三、组织
学生自由活动
四、组织：
学生排成两队饶田径场跑两圈
要求：
1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。
组织2：
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★
●●●●●●●●●
要求：
1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。
2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。
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结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
二、集合整队
| 10分钟
| 二、组织形式 ：
★---教师 ●---学生
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要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二、组织同上：
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●●●●●●●●●
★
要求：
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
| |
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| （直摆性腿法为主）
1：前滚翻
（5
2：后滚翻
3：抢背
三、摔法练习：
| 50分钟
| 一、组织：行进间练习
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
●●●●●●●●●
教学方法要求：
1：动作方法正确，纠正和改进
2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。
二、组织：同上
教学方法要求：
1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。
2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
基
本
部
分
| 条件限制
1：双方都仅限贴身摔，但要灵活运用
2：各组坐庄着轮流进行，其他人被摔倒一次既换人，30秒摔不倒也换人。
五、散打实战技术练习
六、素质练习素质训练：
1：腿部力量训练：
2：跑楼梯来回5趟×3组
3：100米冲刺跑
3组
4：俯卧撑
10次×3组
| | 三、教学方法要求：
1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。
2：教师采用慢速和正常速度的示范
3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。
四、组织：
教学方法要求：
1：各组其他同学互相观摩交流并予以帮助，练习结束后教师作讲评。
教学方法要求：
1：相互尊重，锻炼意志品质。
2：教师在实战中发现问题指出。
楼梯
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组织3： ★
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组 织4
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● ● ● ● ● ●
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★
|
结 构
| 课 的 内 容 及 分 量
| 时间
| 教 学 组 织 与 方 法
|
| | | |
结
束
部
分
| 一：放松练习
1：揉捏按摩上肢
2：甩臂
3：仰卧抖腿
4：仰卧放松
5：练习时要求思想放松，排除杂念
二、集合整队
| 10分钟
| 一、组织形式 ：
★---教师 ●---学生
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●●●●●●●●●
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要求：
1：两人一组进行揉捏和甩臂练习
2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二、组织：★---教师 ●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
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★
要求：
1：分析掌握情况
2：提出注意事项
3：布置课外练习内容
行抱拳礼，师生道别，同学们再见
|
课
后
小
结
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发表于 2025-11-20 11:31:58