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|
田径教案（跳远、三级跳远）
教材内容 1、简介跳远运动与技术概况
2、跳远的起跳及腾空步技术。
课的任务 1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。
2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
3、发展跳远专项素质
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：
1、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
2、踢摆腿练习
正、侧踢腿
三、徒手操：
1、颈部运动
2、上肢运动
3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动
专门活动：
2、弓箭步跳 8-10次/人
| 4 x 8
拍
| ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念
1、跳远运动的起源和发展。
2、跳远运动的场地及比赛规则。
3、跳远技术的演变和发展：
（1）从跳远助跑的形式来看
（2）从起跳、蹬板的动作来看
（3）从空中动作姿势演变来看
4、跳远项目技术的动作过程：
助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节
本课主要讲授挺身式的技术动作：
助跑---起跳---腾空步---下放摆动腿---挺髋---收腹举腿
介绍走步式技术动作
两步半、三步半走步式
二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作
动作要点：
3、腾空步动作姿态及要领
基本练习：
1、原地摆臂练习：
15-20次/每人
2、原地上步起跳模仿练习
18—20次
| |
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
组织教法：
1、教师讲解、示范
2、图片、录像等教具
组织教法：
纠正错误动作
要求：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 3、行进间模仿练习
12—15次
4、4-6步助跑起跳腾空步练习 12—15次
三、素质练习
1、跳起展体 5*10次
2、跨步跳 5*15次
3、立卧撑 5*10次
1、进一步了解跳远技术概念
2、起跳模仿练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| | ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ △
行进间练习队形
○ ○ ○ ○
△
组织教法同上
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。
2、助跑及助跑与起跳结合技术。
课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作
3、发展跳远专项素质
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：
1、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
2、踢摆腿练习
正、侧踢腿
三、徒手操：
1、颈部运动
2、上肢运动
3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、俯背下蹲运动 7、跳跃运动 8、整理运动
专门活动：
2、弓箭步跳 8-10次/人
| 4 x 8
拍
| ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作
动作要领：
保持较长的腾空时间
练习：
1、原地上步模仿练习
8—10次
2、行进间模仿练习
8—10次
3、上步腾空步动作练习
12—15次
4、4-6助跑腾空步动作练习
8—12次
二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高
2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点
3、起跳腿动作积极蹬伸
4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合
| | ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ △
行进间练习队形
组织教法：
纠正错误动作
要求：
○ ○ ○ ○
△
组织教法：
纠正错误动作。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 基本练习：
1、8-12步助跑练习
8—10次/每人
2、4-6步助跑、起跳练习
10—12次/每人
3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习
6—8次/每人
三、素质练习
1、跳起展体 5*10次
2、跨步跳 5*15次
3、立卧撑 5*10次
4-6步组抛起跳模仿练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
| | 要求：
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙扒、铁锹各一把
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
2、挺身式跳远空中技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展专项素质
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高
2、摆动腿及手臂动作协调配合
3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间
4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好
练习：
1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合
10-12次/每人
2、4-6步助跑接腾空步动作练习
8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
12—15次/每人
二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。
| |
○ ○ ○ ○
△
行进间练习队形
组织教法：
纠正错误动作
要求：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
组织教法：
1、示范讲解技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待指导学生练习
纠正错误动作
要求：
2、重点解决个体主要问题
3、完善动作结构
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 基本练习：
1、原地模仿练习：
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次
2、跨步跳 3*15次
3、节奏跑 3*30米
4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
| |
○ ○ ○ ○
△
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
2、挺身式跳远腾空落地技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展专项素质
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高
2、摆动腿及手臂动作协调配合
3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间
4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好
练习：
1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合
10-12次/每人
2、4-6步助跑接腾空步动作练习
8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
12—15次/每人
二、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。
| |
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
纠正错误动作
要求：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原地练习队形
组织教法：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
要求：
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 基本练习：
1、原地模仿练习：
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次
2、跨步跳 3*15次
3、节奏跑 3*30米
一、放松整理活动
二、小结本课学习情况
三、课外作业：
助跑起跳与挺身式腾空落地技术练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
| |
○ ○ ○ ○
△
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、挺身式跳远腾空落地技术
2、半程助跑挺身式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术
2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作
3、发展专项素质
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。
练习内容：
1、8-12步助跑练习
4-6次/每人
2、上步腾空起跳接腾空步练习
6-8次/每人
3、4-6步助跑接腾空步动作练习
8-10次/每人
4、8-12步助跑起跳练习
6-8次/每人
二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作
要点：
1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。
2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。
3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。
4、落地正确，身体重心平衡好。
| |
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
组织教法：
1、结合技术图片或录像，
示范讲解技术要领要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：
2、强化动作技术本体感觉。
3、加强动作连贯性。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 基本练习：
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次/每人
2、立卧撑展体跳 3*8次/每人
3、跨步跳 3*15次/每人
跳远专项身体素质练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
| | ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
模仿练习队形
○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形
要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、半程助跑挺身式跳远技术
2、全程助跑起跳技术
课的任务 1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作
2、学习全程助跑起跳技术
3、提高专项能力
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作
技术要点同前
基本练习：
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
二、学习全程助跑及起跳技术
要点：
1、助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。
2、保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。
3、加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态
4、起跳时，蹬、摆动作协调配合
| | ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
模仿练习队形
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
组织教法：
1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：
2、强化动作技术本体感觉。
3、加强助跑连贯性与节奏感。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 练习内容：
1、上步及三步起跳接腾空步动作练习 10-12次/每人
2、8-10步助跑腾空步动作练习 8-10次/每人
3、12-16步助跑练习
4-5次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次/每人
2、立卧撑展体跳 3*8次/每人
3、跨步跳 3*15次/每人
跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| |
○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形
要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、全程助跑起跳技术
2、挺身式跳远完整技术
课的任务 1、复习巩固学习全程助跑起跳技术
2、学习掌握挺身式跳远完整技术
3、提高专项能力
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习巩固全程助跑及起跳技术
技术要点同前
练习内容：
1、上步及三步起跳接腾空步动作练习
10-12次/每人
2、8-10步助跑腾空步动作练习
8-10次/每人
3、12-16步助跑练习
4-5次/每人
4、12-16步助跑起跳挺身式技术动作练习
8-10次/每人
要点：
1、全程助跑积极、节奏清楚、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。
2、蹬、摆动作协调、充分。起跳动作效果好。
3、腾空步及空中挺身动作衔接放松、自然。
4、落地前收腹举腿动作及时充分，动作效果好。
练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人
| |
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
组织教法：
1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：
2、强化动作技术本体感觉。
3、加强助跑连贯性与节奏感。
○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 2、12-16步助跑丈量步点
3-5次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人
三、素质练习
立卧撑直体跳
3*8次/每人
跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| | 要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、挺身式跳远完整技术
2、介绍走步式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远完整技术
2、挺身式跳远教学比赛，提高专项能力
3、初步谅解体会走步式跳远的技术动作
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| | ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 技术要点同前
练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人
2、12-16步助跑丈量步点
3-5次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人
要点：
1、注重将各技术环节动作完成到位
2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分
3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位
4、落地前，及时完成落地动作的效果。
5、试跳练习符合规则要求
起跳犯规情况
落地犯规情况
实践练习：
3次/每人
| |
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
练习场地队形同上
组织教法：
1、教师提出比赛规则方法与要求。
2、提示完整技术中的要点和关键。
3、练习比赛开始
4、针对学生不同错误动作进行个别纠正。
5、相互观摩，相互促进，强化正确技术。
要求：
2、体验高强度下动作技术表现能力。
3、加强动作的完整性与节奏感。
4、按顺序、按要求完成比赛练习。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 三、介绍走步式跳远的技术动作
要点：
1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。
2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸小腿，形成交换步。
3、随后，体后的摆动腿前收与起跳腿并拢，做收腹举腿。
4、手臂动作配合腿的动作做大幅度的绕环摆动。
练习：
8-10次/每人
2、高台上步起跳空中动作练习 6-8次/每人
跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| | ○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生模仿练习，体会动作。
3、高台练习进一步体会空中动作。
4、指出不足和技术要点难点。
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、简介三级跳远技术概况
2、三级跳远第一、二跳技术
课的任务 1、了解三级跳远项目，初步建立技术概念。
2、学习体会三级跳远第一、二跳技术
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| |
○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 要点：
二、学习体会三级跳远第一、二跳技术
提示要点：
练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
6-8次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米 3-4次
3、原地单足跳练习
6-8次
4、行进间连续单足跳练习
30米4-5次
| | ○○○○○○○○
△
组织教法：
- 结合技术图片、影视录像等，教师讲解介绍三级跳远技术概况。
- 学生认真听讲，领会技术，初步建立三级跳远的技术概念。
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：
2、低强度低难度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和粗线条。
4、了解一定的教法手段。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 5、行进间连续跨步跳练习
30米4-5次
6、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米4-5次
7、短助跑第一、二、跳练习
6-8次
了解三级跳远技术概况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| |
○ ○ ○ ○
沙坑练习
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、三级跳远第一、二跳技术
2、三级跳完整技术
课的任务 1、复习三级跳远第一、二跳技术
2、学习体会三级跳完整技术
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 20
↓
25
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
2 x 10次/每人
2、向内踢腿
2 x 10次/每人
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
| |
○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 60
分
| 一、复习三级跳远第一、二跳技术
提示要点：
练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
4-5次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米 3-4次
3、行进间连续单足跳练习
30米 4-5次
4、行进间连续跨步跳练习
30米 4-5次
5、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米 3-4次
6、短助跑第一、二、跳练习
4-6次
二、学习三级跳远完整技术
提示要点：
| | ○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
练习队形
组织教法：
- 结合技术图片、影视录像等，学生认真听讲，领会技术，教师启发技术要领。
2、学生按要求复习巩固练习。
3、以集体与个别纠正错误动作相结合。
要求：
2、中等强度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和节奏感。
4、针对性改进个人不足。
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：
1、强度、难度由低渐高，体会技术动作。
2、注意技术的完整性和粗线条。
3、回顾掌握一定的教法手段。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 5
↓
10
分
| 练习内容：
1、原地高台跳落地模仿练习
4-6次
2、上步第三跳练习
4-6次
3、走步中连续三跳模仿练习
20米 3次
4、慢跑中轻跳模仿体会三跳动作练习
30米 3-4次
5、短助跑三级跳远轻跳练习
3-4次
6、中全程助跑三级跳远完整技术练习
4-6次
了解三级跳远技术概况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
| |
○ ○ ○ ○
沙坑练习
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
| |
本课小结
-3-
教材内容 1、技术评定考核
2、成绩达标考核
课的任务 1、考查学生技术掌握程度和教学效果。
2、发现问题，为进一步提高教学质量提供参考。
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 开始与准备部分
| 25
↓
30
分
| 一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿 2 x 10次/每人
2、向内踢腿 2 x 10次/每人
3、向外踢腿 2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑 3 x 20米/每人
2、高抬腿跑 3 x 20米/每人
3、加速跑 3 x 20米/每人
五、专项准备练习（自选）
要求：
1、进行相应专门性准备练习。
2、针对个人特点选择相应准备性练习。
3、赛前步点丈量和技术准备。
| | ○○○○○○○○
△
要求：列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
2、按规定时间完成准备活动。
3、教师监督指导。
| |
-1-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 基本部分
| 50
↓
55
分
| 技术评定与达标考核
方法：
1、由教学年级组统一安排进行。
2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。
3、由三名教师担任技评工作。
4、评分标准与方法见教学大纲
要求：
1、认真对待考核成绩。
2、抓好技术细节和薄弱技术环节。
3、进一步明确技术不足和今后努力方向。
4、按学号顺序轮换试跳，每人有3次试投考核机会。
5、事先准备，及时完成试跳。
| | △△△ ○
○
○○○○ ○
组织教法：
1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及轮次顺序安排。
2、以学号顺序按轮次开始技评达标考核。
3、正确评价每一学生的技术掌握程度。
4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。
5、注意安排其他同学活动。
|
|
-2-
课的
部分
| 时间
| 教 学 内 容
| 练习量
| 组 织 教 法
| 练习量
| 结束部分
| 10
分
| 一、放松整理 5分钟
二、整理场地器材
三、集合总结
小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。肯定成绩，指出不足，明确方向。
四、布置课外作业
1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。
2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。
五、师生道别下课
| | 自由放松练习
○○○○○○○○
△
集合小结队形
| | 需用
场地
器材
| 跳远场地1块，沙扒、铁锹各1把、红白旗2付、皮尺1个。
| |
本课小结
-3-
|
|
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