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田径教案（跳远、三级跳远）
主讲
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 1
教师
教材内容 1、简介跳远运动与技术概况
2、跳远的起跳及腾空步技术。
课的任务 1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。
2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
3、发展跳远专项素质
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、班长整队集合、报告人数
20 ○○○○○○○○ 二、师生问好
开↓ △
三、宣布本课教学内容及要求
始25
四、安排见习生
与分 要求：
准 列队整齐、集体完成
准备活动：
备 一、慢跑： 3 x 400米
部 二、柔韧练习： 沿田径场跑道慢跑
1、横杠压腿
分
左右腿正压
左右腿侧压
○ ○ ○ ○
2、踢摆腿练习
○ ○ ○ ○
正、侧踢腿
△
三、徒手操： 要求：
1、颈部运动
2、上肢运动
体操队行整齐
动作正确一致
3、体侧运动 4 动作有力充分
4、体转运动 x
5、踢腿运动 动作节奏感强
8
6、俯背下蹲运动
拍
7、跳跃运动
8、整理运动
专门活动：
1、侧压腿 4 x 8次
2、弓箭步跳 8-10次/人 -1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、介绍跳远的基本知识和正确
的技术概念
基60
本分
1、跳远运动的起源和发展。
部 ○ ○ ○ ○
2、跳远运动的场地及比赛规分 ○ ○ ○ ○
则。
3、跳远技术的演变和发展： △
（1）从跳远助跑的形式来看
（2）从起跳、蹬板的动作来看 组织教法：
（3）从空中动作姿势演变来看 1、教师讲解、示范
4、跳远项目技术的动作过程： 2、图片、录像等教具
助跑、起跳、空中动作、落
地四个技术动作环节
本课主要讲授挺身式的技术
动作：
助跑---起跳---腾空步---下
放摆动腿---挺髋---收腹举腿
介绍走步式技术动作
两步半、三步半走步式
二、学习跳远上步、4-6步起跳组织教法：
及腾空技术动作 1、示范讲解技术要领要求。
动作要点： 2、学生练习
1、起跳腿的着地---蹬伸3、区别对待指导学生练习 动作过程 4、组织技术分析与观摩
2、摆动腿及手臂动作要领 纠正错误动作
3、腾空步动作姿态及要领
基本练习： 要求：
1、按规定完成动作要求
1、原地摆臂练习：
15-20次/每人 2、重点解决个体主要问题
3、完善动作结构
○ ○ ○ ○
2、原地上步起跳模仿练习 ○ ○ ○ ○
18—20次
△
原地练习队形
-2-
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 3、行进间模仿练习
○ ○ ○ ○
12—15次
○ ○ ○ ○ △
行进间练习队形
○ ○ ○ ○
4、4-6步助跑起跳腾空步
练习 12—15次
△
组织教法同上
三、素质练习
1、跳起展体 5*10次 要求：
1、认真完成练习。
2、跨步跳 5*15次
3、立卧撑 5*10次 2、动作正确、充分。
一、放松整理活动 ○○○○○○○○
二、小结本课学习情况
△
三、作业：
结5 集合小结队形
1、进一步了解跳远技术概念
束↓ 2、起跳模仿练习
部10 三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
分 分
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把
地
器材
本课小结
-3-
主讲
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 2
教师
教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。
2、助跑及助跑与起跳结合技术。
课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作
3、发展跳远专项素质
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 二、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：
1、横杠压腿
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
○ ○ ○ ○
2、踢摆腿练习
△
正、侧踢腿 要求：
三、徒手操：
体操队行整齐
1、颈部运动 动作正确一致
2、上肢运动
4 动作有力充分
3、体侧运动 x 动作节奏感强
4、体转运动
8
5、踢腿运动
拍
6、俯背下蹲运动
7、跳跃运动
8、整理运动
专门活动：
2、侧压腿 4 x 8次
2、弓箭步跳 8-10次/人 -1- 课
练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、复习跳远上步、4-6步起跳基60 ○ ○ ○ ○
及腾空技术动作
本分 ○ ○ ○ ○
部 △
动作要领： 原地练习队形
分
3、起跳腿蹬伸动作充分
4、摆动腿及手臂动作协调
配合 ○ ○ ○ ○
5、腾空步动作姿态到位
保持较长的腾空时间 ○ ○ ○ ○ △
练习： 行进间练习队形
1、原地上步模仿练习 组织教法：
8—10次 5、提示技术要点。
2、行进间模仿练习
6、学生练习
8—10次
7、组织技术分析与观摩
3、上步腾空步动作练习
纠正错误动作
12—15次
4、4-6助跑腾空步动作练要求：
习 4、按规定完成动作要求
8—12次 5、针对个人情况改进不足
6、加强本体感觉
○ ○ ○ ○
二、学习助跑及助跑与起跳结
合技术动作 △
要点：
1、助跑积极、身体正直、大
腿高抬弹性好、身体重心高
组织教法：
2、最后一步，身体重心快速
1、示范讲解技术要领要求。
前移至支撑点
2、学生练习体会。
3、区别对待指导学生练习。
3、起跳腿动作积极蹬伸 4、组织技术分析与观摩
纠正错误动作。
4、起跳时，起跳腿与手臂、
摆动腿的蹬摆协调配合
-2- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 基本练习：
1、8-12步助跑练习
8—10次/每人 要求：
1、规定完成动作要求
2、4-6步助跑、起跳练习 2、点解决个体主要问题
10—12次/每人 3、完善动作结构
3、半程助跑及助跑与起跳
结合技术动作练习
6—8次/每人
三、素质练习 要求：
1、跳起展体 5*10次 1、认真完成练习。
2、跨步跳 5*15次 2、动作正确、充分。
3、立卧撑 5*10次
一、放松整理活动
结5 二、小结本课学习情况 ○○○○○○○○
束↓ 三、课外作业： △
部10 4-6步组抛起跳模仿练习 集合小结队形
分 分 四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
需
用 场沙扒、铁锹各一把
地
器材
本课小结
-3-
主讲
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 3
教师
教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
2、挺身式跳远空中技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展专项素质
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○
一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 三、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人 -1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、复习助跑及助跑与起跳结
合技术动作 ○ ○ ○ ○
基60
要点：
本分
1、助跑积极、大腿高抬， △
部
身体重心高
分
2、摆动腿及手臂动作协调
配合
行进间练习队形
3、腾空步动作姿态到位、
组织教法：
保持较长的腾空时间
8、提示技术要点。
4、起跳腿蹬伸动作充分，
9、学生练习
蹬、摆结合效果好
10、 组织技术分析与观摩
练习：
纠正错误动作
1、上一步腾空起跳接腾空模
仿练习手臂动作协调配合 要求：
10-12次/每人
7、按规定完成动作要求
2、4-6步助跑接腾空步动作
8、针对个人情况改进不足
练习
9、加强本体感觉
8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
12—15次/每人
二、学习挺身式跳远空中技术
○ ○ ○ ○
动作及落地动作
○ ○ ○ ○
△
要点：
原地练习队形
1、腾空步技术动作接摆动 腿及异侧臂自然下放、成展体动组织教法：
作。 1、示范讲解技术要领要求。
2、挺胸、收腰，保持展体
2、学生练习。
动作姿态。
3、区别对待指导学生练习
3、身体下落，即将落地前
11、 组织技术分析与观摩
积极收腹举腿、前伸小腿落地。
纠正错误动作
4、身体自然顺势落地，维要求：
持身体平衡。 1、规定完成动作要求
2、重点解决个体主要问题
3、完善动作结构
-2- 3、节奏跑 3*30米
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 基本练习：
1、原地模仿练习： ○ ○ ○ ○
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿 △
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式
技术动作练习
10—12次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次 要求：
2、跨步跳 3*15次 1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
结5 一、放松整理活动
束↓ 二、小结本课学习情况
部10 三、课外作业： ○○○○○○○○
分 分 4-6步助跑起跳挺身式技△
术动作练习
集合小结队形
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
主讲
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 4
教师
教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
2、挺身式跳远腾空落地技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展专项素质
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 四、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、复习助跑及助跑与起跳结
合技术动作 ○ ○ ○ ○
基60
要点：
本分
1、助跑积极、大腿高抬， △
部
身体重心高 练习队形
分
2、摆动腿及手臂动作协调
配合
组织教法：
3、腾空步动作姿态到位、
12、 提示技术要点。
保持较长的腾空时间
13、 学生练习
4、起跳腿蹬伸动作充分，
14、 组织技术分析与观摩
蹬、摆结合效果好
纠正错误动作
练习：
1、上一步腾空起跳接腾空模要求：
仿练习手臂动作协调配合 10、 按规定完成动作要求
10-12次/每人
11、 针对个人情况改进不足
2、4-6步助跑接腾空步动作
12、 加强本体感觉
练习
8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
12—15次/每人
○ ○ ○ ○
二、学习掌握挺身式跳远空中
○ ○ ○ ○
技术动作及落地动作
△
原地练习队形
要点：
1、腾空步技术动作接摆动组织教法： 腿及异侧臂自然下放、成展体动1、示范讲解，强化技术要领要求。
作。 2、学生练习。
2、挺胸、收腰，保持展体
3、区别对待纠正学生错误动作
动作姿态。
4、组织技术观摩与分析讨论
3、身体下落，即将落地前
积极收腹举腿、前伸小腿落地。 要求：
4、身体自然顺势落地，维1、明确技术重点与要领
持身体平衡。 2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性
-2- 3、节奏跑 3*30米
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 基本练习：
1、原地模仿练习： ○ ○ ○ ○
12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿 △
8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式
技术动作练习
10—12次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次 要求：
2、跨步跳 3*15次 1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
结5 一、放松整理活动
束↓ 二、小结本课学习情况 ○○○○○○○○
部10 三、课外作业： △
分 分 助跑起跳与挺身式腾空落集合小结队形
地技术练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 5
主讲
教师
教材内容 1、挺身式跳远腾空落地技术
2、半程助跑挺身式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术
2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作
3、发展专项素质
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 五、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、复习巩固挺身式跳远空中及
落地技术动作 ○ ○ ○ ○
基60
要点：
本分
1、腾空步技术动作接摆动 △
部
腿及异侧臂自然下放、成展体动练习队形
分
作。
2、挺胸、收腰，保持展体
组织教法：
动作姿态。
2、教师启发提示技术要点。
3、身体下落，即将落地前
3、学生练习。
积极收腹举腿、前伸小腿落地。
3、个别纠正错误动作为主。
4、身体自然顺势落地，维 4、同学相互观摩，相互纠正。
持身体平衡。
要求：
练习内容： 13、 按规定完成动作要求。
1、8-12步助跑练习 14、 针对个人情况改进不足。
4-6次/每人 15、 加强本体感觉。
2、上步腾空起跳接腾空步练
习
6-8次/每人
3、4-6步助跑接腾空步动作
练习
8-10次/每人
4、8-12步助跑起跳练习
6-8次/每人
二、学习半程助跑挺身式跳远
组织教法：
的技术动作 1、结合技术图片或录像，
要点：
示范讲解技术要领要求。
1、8-12步步点准确、助跑2、学生练习。
积极、身体重心高。 3、纠正普遍主要错误动作为主。
2、助跑节奏清晰、加速积4、相互观摩，正误对比，强化正极最后一步接起跳重心前移适
确技术。
宜，起跳充分。
3、下放摆动腿、臂及收腹
要求：
举腿动作时空感正确，动作节奏
2、明确技术重点与要领。
好，用力部位在正确。
2、强化动作技术本体感觉。
4、落地正确，身体重心平3、加强动作连贯性。
衡好。
-2- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 基本练习：
○ ○ ○ ○
1、原地模仿练习：
○ ○ ○ ○
8-10次/每人
△
2、上步起跳、下放摆动腿练习： 模仿练习队形
6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
○ ○ ○ ○
4、4-6步助跑起跳挺身式技术
动作练习：10—12次/每人
△
5、半程助跑起跳挺身式跳远技
术动作练习：8-10次/每人 助跑跳跃队形
三、素质练习 要求：
1、跳起直体落 3*10次/每人 1、保质保量完成素质练习。
2、立卧撑展体跳 3*8次/每人 2、动作正确、有力、充分。
3、跨步跳 3*15次/每人
一、放松整理活动
结5 ○○○○○○○○
二、小结本课学习情况
束↓ △
三、课外作业：
部10 跳远专项身体素质练习 集合小结队形
四、整理场地器材、归还器材
分 分 五、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 6
主讲
教师
教材内容 1、半程助跑挺身式跳远技术
2、全程助跑起跳技术
课的任务 1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作
2、学习全程助跑起跳技术
3、提高专项能力
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 六、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、学习半程助跑挺身式跳远的 ○ ○ ○ ○
技术动作
基60 ○ ○ ○ ○
技术要点同前
本分 △
模仿练习队形
部
基本练习：
分
1、原地模仿练习： ○ ○ ○ ○
8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习：
△
6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习： 练习队形
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术组织教法：
动作练习：10—12次/每人 4、教师启发提示技术要点。
5、半程助跑起跳挺身式跳远技5、学生练习。
术动作练习：8-10次/每人 3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
16、 加强动作本体感觉。
17、 注意节奏感培养。
18、 针对个人情况改进不足。
二、学习全程助跑及起跳技术
组织教法：
要点： 1、结合技术图片或录像，讲解技
1、助跑积极、动作节奏好、术要点与练习要求。
最后两步及起跳衔接紧密，起跳2、学生练习。 充分,动作放松、自然。 3、纠正普遍主要错误动作为主。
2、保持跳远助跑的身体动4、相互观摩，正误对比，强化正作姿态高重心、在快速助跑状态
确技术。
下，注意身体重心位置，充分有
效完成起跳动作。 要求：
3、加强摆动腿与臂的协调3、明确技术重点与要领。
用力动作，保持腾空步的空中动2、强化动作技术本体感觉。
作姿态 3、加强助跑连贯性与节奏感。
4、起跳时，蹬、摆动作协调配合
-2-
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 练习内容：
1、上步及三步起跳接腾空步动
作练习 10-12次/每人 ○ ○ ○ ○
2、8-10步助跑腾空步动作练习
8-10次/每人 △
3、12-16步助跑练习 助跑跳跃队形
4-5次/每人
三、素质练习
要求：
1、跳起直体落 3*10次/每人
1、保质保量完成素质练习。
2、立卧撑展体跳 3*8次/每人
2、动作正确、有力、充分。
3、跨步跳 3*15次/每人
一、放松整理活动
结5
二、集合小结本课学习情况
束↓ ○○○○○○○○
七、课外作业：
部10 △
跳远专项身体素质练习
分 分 集合小结队形
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 7
主讲
教师
教材内容 1、全程助跑起跳技术
2、挺身式跳远完整技术
课的任务 1、复习巩固学习全程助跑起跳技术
2、学习掌握挺身式跳远完整技术
3、提高专项能力
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 八、慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、复习巩固全程助跑及起跳技
术 ○ ○ ○ ○
基60
技术要点同前
本分
练习内容： △
部
1、上步及三步起跳接腾空步练习队形
分
动作练习
10-12次/每人
组织教法：
2、8-10步助跑腾空步动作练
6、教师启发提示技术要点。
习
7、学生练习。
8-10次/每人
3、个别纠正错误动作为主。
3、12-16步助跑练习
4、同学相互观摩，相互纠正。
4-5次/每人
4、12-16步助跑起跳挺身式要求：
技术动作练习 19、 加强动作本体感觉。
8-10次/每人
20、 注意动作连贯性和节奏感
培养。
21、 针对个人情况改进薄弱环
节。
九、学习挺身式跳远完整技术
要点： 组织教法：
1、全程助跑积极、节奏清1、结合技术图片或录像，讲解技
楚、最后两步及起跳衔接紧密，术要点与练习要求。
起跳充分,动作放松、自然。 2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。 2、蹬、摆动作协调、充分。4、相互观摩，正误对比，强化正
起跳动作效果好。 确技术。
3、腾空步及空中挺身动作要求：
衔接放松、自然。 4、明确技术重点与要领。
2、强化动作技术本体感觉。
4、落地前收腹举腿动作及3、加强助跑连贯性与节奏感。
时充分，动作效果好。
练习内容： ○ ○ ○ ○
1、4-6步助跑接腾空步动作练
习 6-8次/每人
△
助跑跳跃队形
-2- 三、放松整理活动
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 2、12-16步助跑丈量步点
3-5次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习
练习 4-6次/每人
三、素质练习
立卧撑直体跳 要求：
3*8次/每人
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。
四、集合小结本课学习情况
十、课外作业： ○○○○○○○○
结5 跳远专项身体素质练习 △
束↓ 三、整理场地器材、归还器材 集合小结队形
部10 四、宣布下课
分 分
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 8
主讲
教师
教材内容 1、挺身式跳远完整技术
2、介绍走步式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远完整技术
2、挺身式跳远教学比赛，提高专项能力
3、初步谅解体会走步式跳远的技术动作
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
○○○○○○○○ 一、班长整队集合、报告人数
开20 △
二、师生问好
始↓
三、宣布本课教学内容及要求
与25 要求：
四、安排见习生
准分 列队整齐、集体完成
备
准备活动：
部 十一、 慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
2、横杠压腿
○ ○ ○ ○
左右腿正压
○ ○ ○ ○
左右腿侧压
△
三、踢摆腿练习： 要求：
1、正踢腿
体操队行整齐
2 x 10次/每人 动作正确一致
2、向内踢腿
动作有力充分
2 x 10次/每人
动作节奏感强
3、向外踢腿
2 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 一、复习巩固挺身式跳远完整
技术 ○ ○ ○ ○
基60
技术要点同前
本分
练习内容： △
部
1、4-6步助跑接腾空步动作练练习队形
分
习 6-8次/每人 组织教法：
2、12-16步助跑丈量步点
8、教师启发提示技术要点。
3-5次/每人
9、学生练习。
3、12-16步助跑完整技术练习
3、个别纠正错误动作为主。
练习 4-6次/每人
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：
22、 加强动作本体感觉。
23、 注意动作连贯性和节奏感
培养。
24、 针对个人情况改进薄弱环
节。
二、挺身式跳远教学比赛，提高
专项能力 练习场地队形同上
要点：组织教法：
1、教师提出比赛规则方法与要求。
1、注重将各技术环节动作
完成到位 2、提示完整技术中的要点和关键。
2、特别注意助跑节奏、起3、练习比赛开始
跳的时机、蹬摆结合的动作效4、针对学生不同错误动作进行个
果，起跳充分 别纠正。 3、体会下放摆动腿、臂及5、相互观摩，相互促进，强化正收腹举腿动作正确的时空感，正确技术。
确的用力部位
要求：
4、落地前，及时完成落地5、明确改进重点。
动作的效果。
2、体验高强度下动作技术表现能
5、试跳练习符合规则要求
力。
起跳犯规情况
3、加强动作的完整性与节奏感。
落地犯规情况
4、按顺序、按要求完成比赛练习。
实践练习：
3次/每人
-2- 2、高台上步起跳空中动作练习
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
三、介绍走步式跳远的技术动作 ○ ○ ○ ○
要点： △
1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。 ○ ○ ○ ○
2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸练习队形
小腿，形成交换步。
3、随后，体后的摆动腿前收与
组织教法：
起跳腿并拢，做收腹举腿。
1、教师示范讲解技术要领。
4、手臂动作配合腿的动作做大
2、学生模仿练习，体会动作。
幅度的绕环摆动。
3、高台练习进一步体会空中动作。
4、指出不足和技术要点难点。
练习：
1、原地模仿练习：
8-10次/每人
6-8次/每人
○○○○○○○○
结5 五、放松整理活动 △
束↓ 六、集合小结本课学习情况 集合小结队形
部10 三、课外作业：
分 分 跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 9
主讲
教师
教材内容 1、简介三级跳远技术概况
2、三级跳远第一、二跳技术
课的任务 1、了解三级跳远项目，初步建立技术概念。
2、学习体会三级跳远第一、二跳技术
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、班长整队集合、报告人数
开20
二、师生问好
始↓ ○○○○○○○○
三、宣布本课教学内容及要求
与25 △
四、安排见习生
准分
备 要求：
准备活动：
部 十二、 慢跑： 3 x 400米 列队整齐、集体完成
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
沿田径场跑道慢跑
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
○ ○ ○ ○
三、踢摆腿练习：
○ ○ ○ ○
1、正踢腿
2 x 10次/每人 △
2、向内踢腿 要求：
2 x 10次/每人 体操队行整齐
3、向外踢腿 动作正确一致
2 x 10次/每人 动作有力充分
四、跑的专门练习： 动作节奏感强
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课
练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 十三、 简介三级跳远技术概况
基60 ○○○○○○○○
要点：
本分 △
1、三级跳远完整技术过程和三
部
跳的组成。 组织教法：
分
10、 结合技术图片、影视录像
2、各跳的技术特点和一般要 等，教师讲解介绍三级跳远技
求。
术概况。
3、三级跳技术的发展演变，以
11、 学生认真听讲，领会技术，
及不同风格技术的特点。
初步建立三级跳远的技术概
念。
4、三级跳技术教学的重点与难
点。
二、学习体会三级跳远第一、二
跳技术
提示要点： ○ ○ ○ ○
1、正确的起跳与脚着地技术
2、摆臂和上体动作的协调配合 △
3、动作的连贯性与节奏感 ○ ○ ○ ○
练习队形
练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿 练习 组织教法：
6-8次 1、教师示范讲解技术要领。
2、走步中脚着地技摆臂动作模
2、学生先模仿体会动作。
仿练习 3、按要求练习。
20米 3-4次 4、以集体纠正主要错误动作为主。
3、原地单足跳练习 要求：
6-8次 6、明确技术要点与关键。
2、低强度低难度下体会技术动作。
4、行进间连续单足跳练习
3、注意技术的完整性和粗线条。
30米4-5次
4、了解一定的教法手段。
-2-
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 5、行进间连续跨步跳练习
30米4-5次
○ ○ ○ ○
6、行进间连续单足与跨步跳交
替跳的练习 沙坑练习
30米4-5次
7、短助跑第一、二、跳练习
6-8次
○○○○○○○○
△
集合小结队形
七、放松整理活动
八、集合小结本课学习情况
结5 四、课外作业：
束↓ 了解三级跳远技术概
部10 况，体会第一、二条技术。
分 分 三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
主讲
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 10
教师
教材内容 1、三级跳远第一、二跳技术
2、三级跳完整技术
课的任务 1、复习三级跳远第一、二跳技术
2、学习体会三级跳完整技术
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、班长整队集合、报告人数
开20
二、师生问好
始↓ ○○○○○○○○
三、宣布本课教学内容及要求
与25 △
四、安排见习生
准分
备 要求：
准备活动：
部 十四、 慢跑： 3 x 400米 列队整齐、集体完成
分 二、柔韧练习：5分钟
1、压肩
沿田径场跑道慢跑
2、横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
○ ○ ○ ○
三、踢摆腿练习：
○ ○ ○ ○
1、正踢腿
2 x 10次/每人 △
2、向内踢腿 要求：
2 x 10次/每人 体操队行整齐
3、向外踢腿 动作正确一致
2 x 10次/每人 动作有力充分
四、跑的专门练习： 动作节奏感强
1、小步跑
3 x 20米/每人
2、高抬腿跑
3 x 20米/每人
3、加速跑
3 x 20米/每人
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、复习三级跳远第一、二跳技
基60 ○ ○ ○ ○
术
本分 △
部 ○ ○ ○ ○
提示要点：
分 练习队形
4、正确的起跳与脚着地技术
5、摆臂和上体动作的协调配合
组织教法：
6、动作的连贯性与节奏感
12、 结合技术图片、影视录像
练习内容： 等，学生认真听讲，领会技术，
1、原地脚着地技摆臂动作模仿教师启发技术要领。
练习 2、学生按要求复习巩固练习。
4-5次 3、以集体与个别纠正错误动作相 结合。
2、走步中脚着地技摆臂动作模
仿练习
20米 3-4次
3、行进间连续单足跳练习 要求：
30米 4-5次 7、明确技术要点与关键。
4、行进间连续跨步跳练习 2、中等强度下体会技术动作。
30米 4-5次 3、注意技术的完整性和节奏感。
5、行进间连续单足与跨步跳交4、针对性改进个人不足。
替跳的练习
30米 3-4次
6、短助跑第一、二、跳练习
4-6次
组织教法： 二、学习三级跳远完整技术 1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
提示要点：
3、按要求练习。
1、正确的起跳与脚着地技术
4、以集体纠正主要错误动作为主。
2、摆臂和上体动作的协调配合
3、各跳动作之间的衔接 要求：
4、技术动作的完整性 1、强度、难度由低渐高，体会技
5、动作的连贯性与节奏感 术动作。
6、合理的三跳比例 2、注意技术的完整性和粗线条。
3、回顾掌握一定的教法手段。
-2- 4-6次
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分 练习内容：
1、原地高台跳落地模仿练习
4-6次 ○ ○ ○ ○
2、上步第三跳练习
4-6次 沙坑练习
3、走步中连续三跳模仿练习
20米 3次
4、慢跑中轻跳模仿体会三跳动
作练习
30米 3-4次
5、短助跑三级跳远轻跳练习
3-4次
6、中全程助跑三级跳远完整技
术练习
○○○○○○○○
九、放松整理活动
结5 △
十、集合小结本课学习情况
束↓ 五、课外作业： 集合小结队形
部10 了解三级跳远技术概分 分 况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
需
用 场沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。
地
器材
本课小结
-3-
年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 11
主讲
教师
教材内容 1、技术评定考核
2、成绩达标考核
课的任务 1、考查学生技术掌握程度和教学效果。
2、发现问题，为进一步提高教学质量提供参考。
1、正踢腿 2 x 10次/每人
课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、班长整队集合、报告人数
○○○○○○○○
二、师生问好 △
开25 三、宣布本课教学内容及要求 要求：列队整齐、集体完成
始↓ 四、安排见习生
与30
准分 准备活动：
备 十五、 慢跑： 3 x 400米 沿田径场跑道慢跑
部 二、柔韧练习：5分钟
分 1、压肩 ○ ○ ○ ○
2、横杠压腿 ○ ○ ○ ○
△
三、踢摆腿练习： 要求：
体操队行整齐
2、向内踢腿 2 x 10次/每人 动作正确一致
3、向外踢腿 2 x 10次/每人 动作有力充分
动作节奏感强
四、跑的专门练习：
1、小步跑 3 x 20米/每人
2、高抬腿跑 3 x 20米/每人
3、加速跑 3 x 20米/每人 组织教法：
1、教师提出准备活动要求。
五、专项准备练习（自选） 2、按规定时间完成准备活动。
要求：
3、教师监督指导。
1、进行相应专门性准备练习。
2、针对个人特点选择相应准备
性练习。
3、赛前步点丈量和技术准备。
-1- 课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
技术评定与达标考核
△△△ ○
方法：
基50
本↓ ○
部55 1、由教学年级组统一安排进行。
分 分 ○○○○ ○
2、教师担任主要裁判，按田径
竞赛规则进行。见习生协助工
作。
组织教法：
3、由三名教师担任技评工作。
4、评分标准与方法见教学大纲 1、教师讲解技评达标考核方法与
要求，以及轮次顺序安排。
要求：
2、以学号顺序按轮次开始技评达
标考核。
1、认真对待考核成绩。
3、正确评价每一学生的技术掌握
2、抓好技术细节和薄弱技术环程度。
节。
4、准确丈量、及时记录技评达标
成绩。
3、进一步明确技术不足和今后
努力方向。
5、注意安排其他同学活动。
4、按学号顺序轮换试跳，每人
有3次试投考核机会。
5、事先准备，及时完成试跳。
-2- 关内容。结合教学实际，进课练练的 时习习教 学 内 容 组 织 教 法
部间 量 量
分
一、放松整理 5分钟
自由放松练习
结10 二、整理场地器材
束分
部 三、集合总结
分 小结本次课任务完成情况○○○○○○○○
以及整个跳远教学课的情况。肯△
定成绩，指出不足，明确方向。 集合小结队形
四、布置课外作业
1、认真学习教科书或参考书相
一步理解跳远技术。
2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。
五、师生道别下课
需
用 场跳远场地1块，沙扒、铁锹各1把、红白旗2付、皮尺1个。
地
器材
本课小结
-3-
|
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发表于 2025-12-2 05:42:47