8高中武术教案58

skybamboo · 发表于 2025-12-5 07:33:44

高中模块课程教案
授课班级：高二（1、4）男生授课教师：梁爽
教学内容：高中武术模块：1复习武术—太极十二动；2学习武术—形神拳1-4式
模块教学目标：
1、认知目标：掌握太极十二动的动作方法及动作要点，初步了解形神拳套路第1—4式。
2、技能目标：熟练掌握太极十二动的动作，初步学习形神拳1-4式动作，
3、情感目标：培养学生互相学习、交流、团队合作精神
部教学内容时教师指导学生活动教材教法与要求
分间
课堂常规口令、集合队形：要求：快、静、齐
1、体育委提示 XXXXXXXX 见习生要求：做力所能及的活动。
XXXXXXXX 员集合整XXXXXXXX
队，报告XXXXXXXX

人数！ △
开2、师生问始好。 2
部3、宣布本分课内容及
要求。
4、检查服装，安排见习生。

队列练习示范方法：（1）队列练一、教法：
1、稍息镜面示范、侧习队形：（1）各项练习依次进行。
2、立正面示范（2）纠正错误。
3、原地转口令：（2）全班成（3）示范、讲解。
法 “稍息”、“立四列横队集二、要求：
正”“向右看体练习。 1、注意力集中，不抢口令。
齐”、“向前 2、原地转法练习，转动过程中双臂夹紧，不乱看”、“向左摆动。
准 4 转”、“向右 3、一转、二靠要清楚。备
转”、“向后部
转”
分
慢跑学生按教师1、步伐整齐
组织：学示意的数字2、保持间隔
生排成一抱成一团 3、保持安静
路纵队沿
篮球场线
路自由跑
4身体重心前后变换要平稳，两臂动作要连贯自徒手操（4 教师镜面示学生听口令1、认真观察教师示范动作，按照拍节认真做操。
×8拍）范、喊口令，练习。 2、把握动作要点，动作正确。
（1）颈部 3、做操认真用力，充分伸展，使身体得以充分运动活动。
（2）肩部全体学生左运动右两臂间隔，（3）体转前后一臂距运动离，以体操队（4）体侧形向右看齐。运动
（5）前后队形：
XXXXXXXX 屈 5 XXXXXXXX
（6）膝关XXXXXXXX
XXXXXXXX 节
（7）提脚△
踵
（8）活动腕踝关节动作要点：
1、复习太教师带领完学生练习
1两臂上抬时，手腕放松上领；两臂下落时，上
极十二整动作（1）跟随教体要正直。
动：师动作练习 2身体重心移动要平稳，两臂动作要圆活舒展。
讲解动作要（2）集体练3两掌绕转前推要圆活连贯，左脚上步要轻灵。

起势—白点习
然。
鹤亮翅—
5两掌运转斜分要圆活连贯，上步要轻灵，上下
要相随。
搂膝拗步 6身体重心移动变换要平稳，上体要在正直的前
提下转动，两臂动作要松柔。
—手挥琵
10 7两掌分抱要在身前划立圆路线，蹬脚时要上体
不可后仰。
琶—野马 8左脚落步要平稳，两掌推收要同时。

9左拳打沿立圆路线，运行，右掌拦沿平圆路线分鬃—右
基运行，左拳前打要与左腿蹬伸同时进行。

本拦雀尾— 10两掌运行呀协调连贯，上体要正直。
11右脚内扣，左脚外展，内扣并内收要协调连部
左蹬脚—贯，两掌要沿立圆路线运行。

分 12两掌前伸下落，要连贯，身体直立后，精神

倒卷肱— 要饱满，呼吸要平稳。

搬拦捶—

如封似闭

—十字手

—收式

动作要求及要点：
2、学习形15 教师示范，讲1、模仿练习预备势：直立抱拳
神拳第1解，个别指导 2、根据要求两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大至4式动体会动作腿外侧；目视前方（图10-1）。两手握拳屈肘抱作 3、集体练习于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向第一式：4、分组练习左转，目视左前方（图10-2）。
并步抱拳
礼 1.并步抱拳礼
动作要求：
（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。
（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图 10-4）。
要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳
第二式：动作要求：
左、右侧（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右步冲拳脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图 10-5）。
（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳
第三式：动作要求：
开步前推（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳双掌，翻变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。
掌抱拳（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图 10-8）。
（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）。（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。
（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。

要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。
4.震脚砸拳，马步冲拳
第四式：动作要求：
震脚砸（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于拳，马步头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同冲拳时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13）。
（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。
（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。

（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳（图10-17、图10-18）。
（5）蹬右腿，冲左拳目视左拳（图10-19）。
（6）右脚下落成马步，冲右拳，冲左拳，目视右左拳（图10-20、图10-21）。分
要点：提膝与向上拧臂，震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰，蹬腿要平于膝，支撑腿稍屈，冲拳时拧腰、顺肩、上体正直，马步冲拳要步稳，身正、快速有力。
1、集合整小结：表扬为听口令认真集合队形：
XXXXXXXX 队主，鼓励学习做放松活动。 XXXXXXXX
结2、放松活布臵作业：课课后自觉完XXXXXXXX
XXXXXXXX 束动后复习1-4成作业，养成3
部3、讲评式动作锻炼习惯。 △
4、宣布下要求：
课集合快、静、齐。
运动密度预场地器材 37%
计

心率曲线

课后小结

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